11 jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se ne razbolite kada putujete
Razboljeti se dio je svakodnevnog života, a to što ste na putu ne izuzima vas od te činjenice - pogotovo zato što vas putovanje izlaže potpuno novom nizu buba, parazita i stranog okruženja.
Ukratko, što duže provedete na putu, veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti.
Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik i očuvali zdravlje što je više moguće dok putujete.
Evo 11 jednostavnih savjeta koje možete koristiti kako biste bili sigurni i zdravi na cesti:
1. Kupite putno osiguranje
Nikada ne izlazim iz kuće bez putnog osiguranja. Pruža bezbrižnost i istovremeno osigurava da, ako nešto pođe po zlu, neću biti optužen za to.
Tijekom godina pucao mi je bubnjić, trebao sam hitne preglede liječnika, pa sam se čak i izbo nožem.
Ne želite se sami nositi s tim situacijama - i definitivno ih ne želite plaćati iz vlastitog džepa.
ja uvijek kupiti putno osiguranje prije nego što odem od kuće. I ti bi trebao.
Meni SafetyWing najbolje je sveukupno putno osiguravajuće društvo.
Možete upotrijebiti widget za rezervacije u nastavku da biste dobili ponudu:
2. Operite ruke (i nosite masku)
Ako nas je nečemu COVID naučio, to je da je pranje ruku PUNO važnije nego što su ljudi mislili. Polovica svih bolesti koje se prenose hranom uzrokovana je neopranim rukama, a više od 15% muškaraca čak ni ne pere ruke nakon korištenja kupaonice. Odvratno, zar ne?!
stvari koje treba vidjeti u gironi
Znam da ovo zvuči osnovno, ali jednostavan čin pranja ruku jedan je od apsolutno najboljih načina da se zaštitite od bolesti kao što su proljev, trovanje hranom, gripa, hepatitis A i COVID-19.
Dok su sapun i voda (na dvadeset sekundi) uvijek najbolja opcija, dezinfekciono sredstvo za ruke također će djelovati u krajnjem slučaju.
A ako se ne osjećate dobro, obavezno nosite masku kada ste u javnosti. Ova praksa je već godinama uobičajena u Aziji i pomaže u sprječavanju širenja stvari poput gripe. COVID-19 učinio ga je globalnom pojavom i, iako je od velike pomoći u zaustavljanju širenja COVID-a, također je koristan i za druge viruse. Stoga nosite masku ako ste bolesni ili putujete tijekom sezone prehlade/gripe.
je li nas sigurno
Uostalom, vidjeli ste kako se ljudi ponašaju u avionima i javnom prijevozu! Ljudi su pomalo grubi. Osnovna higijena s vaše strane će vas održati zdravim!
3. Pijte flaširanu vodu
U mnogim dijelovima svijeta voda iz slavine nije prikladna za konzumaciju. Iako bi ga lokalno stanovništvo moglo piti bez problema, vi ne biste trebali pokušavati.
Iako je flaširana voda dobra zamjena, nevjerojatno je rasipna. Predlažem da ponesete filter kao npr slamka spasa ili SteriPen . Oba će osigurati da se 99,9% bakterija i parazita ukloni iz vaše vode.
4. Vodite računa o kontaminaciji hrane
Nitko ne želi proljev ili gastrointestinalne probleme na svom putovanju. Kako biste izbjegli uobičajene zagađivače kao što su E. coli, Salmonella, Giardia i druge neugodnosti, uvijek pazite da je hrana koju jedete svježa, vruća i pravilno kuhana.
Kao opće pravilo, držite se mjesta koja su puna lokalnog stanovništva. Ako lokalno stanovništvo nastavi jesti ondje, velika je vjerojatnost da je hrana sigurna.
Ako ste u nedoumici, obratite pažnju na znakove dobre higijenske prakse, kao što su nošenje rukavica, posebna osoba koja rukuje novcem i redovito pranje ruku.
Možda biste željeli izbjeći sljedeće:
- Salate koje su možda pripremljene u lokalnoj netretiranoj vodi
- Sirovo voće i povrće koje niste sami ogulili ili ogulili (ako jeste, uglavnom su u redu)
- Hrana koja je izostavljena duže vrijeme
- Bifei
Vjerojatno nećete u potpunosti izbjeći malo želučanih tegoba na svojim putovanjima — pogotovo ako putujete duže vrijeme — ali ako ste svjesni dobrih praksi higijene hrane i pridržavate ih se što je više moguće, tada možete barem minimizirati rizik od oboljevanja.
5. Nemojte se bojati poznate hrane
Kao gurmanu, jedenje lokalne hrane i upoznavanje lokalne kuhinje jedna mi je od najdražih stvari na putovanju. To je nešto što nikada ne smijete propustiti. Ipak, potreban je i određeni stupanj zdravog razuma.
Ravno prelazak na dijetu sa začinjenim curryjem ili pretežno crvenim mesom dobar je način da osigurate neki oblik gastrointestinalnih smetnji ako vaš želudac nije navikao na to.
planiranje putovanja
Intolerancije na hranu događaju se kada vaša crijeva ne mogu pravilno probaviti hranu koju ste pojeli, što može iritirati probavni trakt i dovesti do bolova u želucu, grčeva, plinova, proljeva, povraćanja i žgaravice.
Ne brinite - ovo općenito nije ozbiljno i proći će relativno brzo. Trik u isprobavanju nove hrane i nove kuhinje je u tome da se malo pomiješa.
Ako imate osjetljiv želudac, u početku polako i nemojte se bojati jesti poznatu hranu s vremena na vrijeme.
6. Ostanite aktivni
Jedan od najboljih načina da ostanete u formi i zdravi te da se borite protiv neželjenih infekcija je vježba. Dobrobiti tjelovježbe dobro su poznate i dobro dokumentirane: ona poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit te jača vaš imunološki sustav, što vas čini manje osjetljivima na bolesti.
A ako se i razbolite, vaše se tijelo lakše bori protiv infekcije i brže vas vraća na noge. Nije sigurno, naravno, jer se ljudi u dobroj formi i dalje razboljevaju, ali općenito što ste u boljoj formi, to će vaše tijelo biti bolje u uklanjanju te dosadne bube ili bolesti.
Ako prije putovanja niste aktivni ili u formi, iskoristite to kao izgovor za početak! Idite na putovanje džunglom , idite na planinarenje u prirodu ili na planinu, plivajte u moru, idite na jogging — što god vam zagolica maštu samo da vam malo ostaje bez daha.
Evo nekoliko načina kako vježbati kada putujete!
7. Zaštitite se od sunca
Opekline od sunca mogu ozbiljno pokvariti dobro iskustvo putovanja! Izgorio sam prije mnogo godina u Tajland nakon predugog ronjenja i zaboravljanja ponovno nanijeti kremu za sunčanje. To nije iskustvo koje želim ponoviti!
Dermatolozi trenutno preporučuju da koristite najmanje SPF 30.
Zaštita od sunca ipak nadilazi teške opekline. Također biste trebali ostati dobro hidrirani ako putujete u zemlju ili regiju s vrućom ili tropskom klimom, kao i pokriti se širokom odjećom, pa čak i šeširom ili šalom.
Ako to ne učinite, dehidracija može nastupiti vrlo brzo, a to može dovesti do ozbiljnijih stanja kao što su izloženost, iscrpljenost toplinom i toplinski udar, koji ako se ne postupa bez nadzora može postati hitan medicinski slučaj.
To se događa mnogo lakše nego što mnogi ljudi misle, stoga budite razumni, koristite kremu za sunčanje, pokrijte se i ostanite hidrirani.
8. Ostanite cijepljeni
Nisu sva cijepljenja potrebna za svakog pojedinca za svako putovanje, a puno ovisi o tome koja ste cijepljenja već primili, koju zemlju ili regiju posjećujete i individualnim čimbenicima, kao što je vaša osobna povijest bolesti, koliko dugo ćete putovati i što ćeš raditi.
Zbog toga je bitno da prije putovanja dobijete osobni savjet jedan na jedan od svoje lokalne klinike za putovanja, medicinske sestre specijaliste ili liječnika.
Kako bismo vam pružili osnovno razumijevanje vrsta cijepljenja koja će vam trebati, ona se često dijele u tri različite kategorije:
ruševine barova
- Klimatizirane sobe izvrsne su za smanjenje uboda komaraca, jer su često bolje zatvorene i manje je vjerojatno da će ih pustiti unutra.
- Prikriti. Nošenje odgovarajuće odjeće je bitno. Nosite laganu, široku pamučnu odjeću koja prekriva veći dio vaše kože, posebno u vrijeme najveće izloženosti i na mjestima, na primjer, u blizini vodenih površina ili u sumrak ili nakon što padne mrak, kada je najveće vrijeme za hranjenje komaraca koji prenose malariju.
- Spavajte pod mrežama obloženim permetrinom ako je potrebno.
- Koristite zavojnice protiv komaraca i priključne uređaje gdje je to moguće.
- Uvijek nanesite dobru dozu 30–50% DEET spreja i redovito ga ponovno nanosite.
- Razina rizika u vašem odredištu
- Doba godine u koje putujete
- Postoje li trenutna izbijanja
- Koliko dugo ostajete
- Što ćete raditi
- Prošla iskustva s lijekovima protiv malarije
- SafetyWing (najbolje za sve)
- Osiguraj moje putovanje (za one od 70 i više godina)
- Medjet (za dodatno pokriće evakuacije)
9. Pazite na komarce!
Ujedi komaraca su apsolutna noćna mora za svakog putnika. U najboljem slučaju, jednostavno će vas živcirati. U najgorem slučaju, mogu prenijeti cijeli niz bolesti poput žute groznice, denga groznice, japanskog encefalitisa i malarije.
Komarci su problem u mnogim dijelovima svijeta, ali centri za kontrolu i prevenciju bolesti ( CDC ) i Svjetska zdravstvena organizacija web-mjesta su izvrsna mjesta za saznati gdje postoje izbijanja bolesti poput denge ili malarije.
Čak i ako se nalazite u području s niskim ili nikakvim rizikom, ipak je dobra ideja spriječiti komarce da vas ugrizu. Evo nekoliko načina da se zaštitite:
Važno je zapamtiti da nijedna od ovih metoda nije potpuno sigurna. Možete učiniti sve kako treba i svejedno vas ugrizu. Ali ova stvar barem smanjuje vaš rizik!
10. Uzmite antimalarike ako je potrebno
Antimalarici su potrebni kada posjećujete određena područja svijeta gdje postoji veliki rizik od zaraze malarijom. Međutim, ako posjećujete područje s niskim ili nikakvim rizikom, antimalarici vjerojatno nisu potrebni.
Sada, znati kada su potrebni, a kada nisu je druga stvar, i mnogo različitih čimbenika se moraju uzeti u obzir. Ti čimbenici uključuju sljedeće:
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom kako biste saznali više o tome jesu li antimalarici prikladni za vas i vaše putovanje. Kao i svi lijekovi, oni imaju nuspojave pa ćete i njih morati odvagnuti u svojoj odluci.
11. Zakažite termin kod zdravstvenog stručnjaka za putovanja
Važno je da o svojim planovima porazgovarate sa zdravstvenim radnikom puno prije nego krenete u svijet. Nemojte to ostavljati za posljednji trenutak jer cijepljenje i lijekovi u zadnji tren možda neće biti mogući.
Općenito, pokušajte rezervirati svoj termin 6-8 tjedana prije putovanja. To će vam dati dovoljno vremena da shvatite što vam je potrebno, istražite i dobijete injekcije ili lijekove koji su vam potrebni.
12. Spakirajte komplet prve pomoći
Čak i ako se ništa katastrofalno ne dogodi na vašem putovanju (a nadamo se da neće), manje stvari mogu i povremeno krenu po zlu na bilo kojem putovanju, a ponesite sa sobom dobro opskrbljenu opremu pomoći će vam da se pripremite za male neravnine i ogrebotine na putovanju. Flasteri, male škarice i bezreceptni lijekovi poput Tylenola zgodni su za imati pri ruci bez obzira gdje se nalazite u svijetu.
Možete kupiti ili a unaprijed napravljen pribor za prvu pomoć ili sastavite svoju. Pogledajte ovu objavu gosta s Mikeom Huxleyem, registriranom medicinskom sestrom, gdje dijeli svoje savjete o osnovnim stvarima koje treba spakirati u putni pribor prve pomoći.
***Ovi jednostavni koraci dramatično će smanjiti rizik da se razbolite u inozemstvu. Prije nego što krenete na sljedeće putovanje, odvojite trenutak da razmislite o svom zdravlju i pripremite se u skladu s tim. Na taj ćete način moći bezbrižno uživati u svom putovanju.
Imajte na umu da su ovo samo opći zdravstveni savjeti; oni nisu zamjena za konzultacije s vašom medicinskom sestrom ili liječnikom na putovanju. Ako ste u nedoumici, razgovarajte sa stručnjakom. Uvijek je bolje biti siguran nego žaliti!
Odricanje od odgovornosti: Nisam medicinski stručnjak. Ovo je samo moj nemedicinski savjet o tome kako pristupam pomoći na cesti. Prije putovanja potražite savjet liječnika o tome što učiniti, posebno u vezi s cjepivima i lijekovima. Ovaj post ne predstavlja profesionalni medicinski savjet!
mjesta za putovanje u Sjedinjenim Državama
Rezervirajte svoje putovanje: Logistički savjeti i trikovi
Rezervirajte svoj let
Pronađite jeftini let pomoću Skyscanner . To je moja omiljena tražilica jer pretražuje web-mjesta i avioprijevoznike diljem svijeta tako da uvijek znate da ništa nije ostalo neprevrnuto.
Rezervirajte svoj smještaj
Možete rezervirati svoj hostel kod Hostelworld . Ako želite odsjesti negdje drugdje osim u hostelu, koristite Booking.com jer dosljedno vraća najjeftinije cijene za pansione i hotele.
Ne zaboravite putno osiguranje
Putno osiguranje zaštitit će vas od bolesti, ozljeda, krađe i otkazivanja. To je sveobuhvatna zaštita u slučaju da nešto pođe po zlu. Nikada ne idem na put bez njega jer sam ga morao koristiti mnogo puta u prošlosti. Moje omiljene tvrtke koje nude najbolju uslugu i vrijednost su:
Želite putovati besplatno?
Kreditne kartice za putovanja omogućuju vam da zaradite bodove koji se mogu iskoristiti za besplatne letove i smještaj — sve bez ikakvih dodatnih troškova. Provjeri moj vodič za odabir prave kartice i moji trenutni favoriti da biste započeli i vidjeli najnovije najbolje ponude.
Trebate pomoć u pronalaženju aktivnosti za svoje putovanje?
Nabavite svoj vodič je ogromno internetsko tržište na kojem možete pronaći cool pješačke ture, zabavne izlete, karte bez reda, privatne vodiče i još mnogo toga.
Jeste li spremni rezervirati svoje putovanje?
Pogledajte moje stranica resursa za najbolje tvrtke koje možete koristiti kada putujete. Navodim sve koje koristim kada putujem. Najbolji su u klasi i nećete pogriješiti ako ih koristite na svom putovanju.